私は花粉症に悩まされ続けて20年以上です。
最近は病院での治療だけでなく、
日常生活でできる花粉症対策や体質改善に興味があっていろいろと調べています。
花粉症とお通じの悩みって一見関係なさそうですが、
私のまわりの花粉症を患っている友達の中には花粉症と便秘、
両方で悩んでる人って結構多いんですよね。
「もしかして、花粉症と便秘ってなにか関係あるのかなぁ?」って考えてしまいました。
花粉症のお薬が原因なら、お医者さんや薬剤師さんに相談したほうがいいですし、
他の原因なら解決方法があるかもって思ったからです。
今回は、花粉症と便秘の関係についてご紹介していきたいと思います。
このページの目次一覧
花粉症と便秘の意外な関係
いままで色々と花粉症について調べてきたのですが、
花粉症の原因は
「免疫機能がうまく働かず、暴走してしまっている状態」と考えられているようです。
つまり、免疫機能を改善すれば、花粉症は改善するってことですよね。
「免疫機能と便秘って関係あるのかなぁ」ってちょっと調べてみました。
すると、意外なことがわかったのです!
免疫機能って、風邪をひいたときなどに体に入ってきた菌などの有害なものを
殺したり排除したりしてくてくれる体の仕組みですよね。
その免疫細胞が最も多い場所が腸だったのです!
腸で作られている免疫細胞はその数、全体のなんと70%!
「腸は第2の脳」って言われることもありますが、
「最大の免疫器官」でもあるんですね。
便秘も腸内環境の乱れが原因といわれているので、
腸内環境を整えれば花粉症も便秘も改善することが期待できますよね。
「でも、どうすればいいの?」って思ってるあなたに
改善方法をご紹介しようと思います。
オトクな情報もありますので、読みすすめていってくださいね。
腸内環境を整えて、花粉症や便秘を改善するには?
便秘や花粉症は腸内環境の乱れによって起こるといわれています。
腸内環境はストレスや食生活の影響を受けているので、
腸内環境を整えれば、花粉症や便秘が改善することが期待できます。
「言うのは簡単だけど、どうすればいいの?」って思っちゃいますよね。
そういうあなたのために、改善法をご紹介しますね。
・ ストレスの解消法
生活していると、色々なストレスがありますよね。
「ストレスなしで生きている人っていないんじゃない?」って思うほどです。
私もストレスで体をこわしたことがあるのでわかるのですが、
気づかないうちにストレスってたまっているんですよね。
ストレスの解消には色々な方法がありますが、
友達と笑いながらお話したり、ワイワイ飲んだり(飲み過ぎには注意ですよ!）
無理のない程度に自分のペースでウォーキングなどの運動をするなどが簡単ですね。
「ストレス解消法をもっと知りたい!」というあなたに
私のおすすめの本を紹介しますね。
「超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド」
(鈴木祐著/鉄人社)
この本には100個のストレス解消法が詰まってるんです。
すべて科学的根拠ありの方法で、わかりやすい文章で書いてあるので
興味がある方は、ぜひ手にとってみて下さいね。
あ、私みたくネットでポチッと注文してもいいんですよ(笑)
でも、気の持ちようだけで免疫力が上がるってすごくないですか?
「病は気から」って昔の人は言ったみたいですが、
まさにそのとおりですね!
・ 食生活の改善法
腸内細菌は口にした食べ物や飲み物の影響を受けています。
つまり、食べ物や飲み物を少し変えるだけで、腸内環境を整えることができるのです。
腸内には乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌がいて、免疫力を高めてくれるのですが
脂肪分の多いファストフードや肉類、加工食品ばかり食べていると
悪玉菌がふえてしまい、バランスが乱れてしまうんです。
和食が良いといわれていますが、なかなか難しいですよね。
そういうときには、ヨーグルトをとって善玉菌を増やすという方法がお手軽ですよ!
それに加えて、乳酸菌などのエサになる食物繊維をとることがオススメです。
でも、「お野菜足りてなくて……」って方、こんな方法もありますよ。
なんとAmazonでは水溶性食物繊維が400g入り700円弱から
売られているんです!
これを活用しない手はありませんよね。
「難消化性デキストリン」というのですが、
よく「トクホの○○」ってCMしているような
お茶やジュースに含まれている食物繊維の正体がコレなんです。
一袋で20～40日分ありますので、
お高いトクホのお茶やジュースを買うよりも、
これを一日5～10g程度を目安に飲み物に混ぜてとったほうがオトクですよ!
まとめ
今回、ご紹介した花粉症と便秘の関係と改善法は以下の通りです
- 花粉症も便秘も腸内環境の乱れが原因
- 腸内環境を整えるのにストレス解消もいい
- 脂肪分の多い物を減らし、ヨーグルトや食物繊維などをとるといい
- 不足分はサプリメントなどで補う方法も
腸内環境を整えることで、あなたの花粉症や便秘もスッキリするかも。
ぜひ、あなたもためしてみてくださいね。
ライター：如月
主にサブカルチャー系雑誌、生活改善薬やサプリメントを扱ったムックでライターや監修をしていました。現在、フリーライター。
花粉症歴20年以上のベテラン花粉症患者。猫が好きなのに猫アレルギー持ちなのが最大の悩み。
趣味は映画鑑賞で、最近は動画配信サービスにはまっています。B級映画が大好き。
実は9社以上の格安SIMを使い倒す格安SIMマニア。