花粉症の鼻づまりってつらいですよね。
私も花粉症歴20年以上なので、お気持ちがよくわかります。
鼻がつまると、集中力も続かなくなったりで、頭も気分も重くなりますよね。
私は「簡単な解消方法があったらなぁ……」って思って
雑誌や本を読んで情報を得たり、花粉症がテーマのTV番組があると
必ずチェックして紹介された方法を試しています。
そんなあなたのために、私が実際に試して効果があった「簡単、スッキリ!」な
7つの解消方法をご紹介しますね。
このページの目次一覧
花粉症の鼻づまり。その原因と対策とは?
今、花粉症の鼻づまりに悩んでいるあなた!
これを読むのもつらい状態だと思いますので、
解消法でスッキリしてから読んでみてくださいね。
■ 鼻づまりはなぜおこるの?
花粉が体にはいってくることで鼻の粘膜に炎症がおこり、血管が広がります。
そして、鼻の粘膜が腫れることによって鼻腔がふさがれて
その結果、あの苦しい鼻づまりの症状がおこるのです。
■ 対策は「吸わない」「触れない」「持ち込まない」
花粉症対策の基本をおさらいしておきます。
花粉を吸い込んだり、鼻の粘膜に花粉がついたりしないようにマスクをしましょう。
外から帰ってきたら、洋服の花粉を払い、手洗いと洗顔をします。
「そんなこと言ったって、鼻がつまっちゃう!」という方のために、
解消方法をご紹介しますね。
7つの「簡単！お手軽！スッキリ！」な解消方法
それでは、簡単にできて鼻スッキリな解消方法を7つご紹介しますね。
お金があまりかからずに実践できる方法ばかりです。
「全部やらなきゃ!」って気負わずに、できそうなものから試してみてくださいね
1. 鼻のツボを刺激してスッキリ!
まず、両手をこすり合わせて温めます。
鼻筋の両側を鼻の付け根から小鼻の膨らみの脇まで、上下にさするように刺激します。
これだけで、だんだん鼻が「スースー、スッキリ」してきて、鼻水も止まってきますよ!
2. 首のツボを刺激してスッキリ!
TVでも紹介された方法なので、ご存知の方もいらっしゃるかもしれません。
イスなどに腰掛けた状態で行います。
まず、肩の力を抜きます。そして顔をうつむいて目をとじます。
最後に頭の後ろのでっぱったところから、指4本分下にあるツボを2分ほど押します。
鼻づまりに悩んでいるのがお子さんの場合は、シャワーを使います。
髪の毛の生え際に41度のシャワーを2分間あてるだけです。
これだけで、鼻が通ってスッキリしてきますよ!
3. 食生活にレンコンやヨーグルトを取り入れる
即効性のある方法ではありませんが、食べるだけで改善される方法です。
レンコンに含まれるポリフェノールが、花粉が体に入ってきたときにできる抗体を
抑制する働きがあって、鼻づまりの症状を緩和します。
皮ごと使うのがオススメです!
ヨーグルトは、よく花粉症に良いと言われていますよね。
乳酸菌サプリメント(「L-92」など)を利用するのも良いですが、
よりお財布にやさしい「ビヒダスヨーグルト」もいいようですね。
この2つの食材を取り入れるだけで、鼻づまりになりにくくなりますよ。
4. 蒸しタオルであたためる
蒸しタオルを使って鼻をあたためる方法です。
タオルを水にぬらした後、固く絞ります。
次にラップで包んで約1分間チン!
最後に出来上がった蒸しタオルで、鼻全体を覆うようにしてあたためます。
とっても気持ちよくて、リラクゼーション効果もありますよ!
5. 脇にものをはさんで圧力をかける
私も、正直「えっ?」と思った方法ですが
一時的に鼻づまりを解消する、即効性のある方法です。
「鼻のつまってる側と反対側」の脇の下に、ペットボトルやラップの芯などの
かたいものをはさみます。
次に、数十秒間圧力をかけます。
たったこれだけで、鼻づまりが解消されます。ビックリですよね!
オフィスでもイスの背もたれを使ってできるのでオススメです!
6. 呼吸法を行う
呼吸法を工夫するだけで、鼻づまりを改善するという即効性のある方法です。
深く息を吸い込んで、その後ゆっくりと息を吐ききります。
鼻を指でつまみ、息を止めます。
息が続くぎりぎりまで頭をゆっくりと2秒かけて上下に往復させます。
これだけで、鼻づまりが解消します。
でも、ちょっとこれは電車の中ではきびしいかな?
7. 足を靴下や足湯、カイロであたためる
一時的に鼻づまりを解消する方法です。
説明はいりませんよね。足をあたためるだけです。
「なーんだ」っておもわれるかもしれませんが、効果がありますよ!
まとめ
今回紹介した鼻づまり解消方法は以下の7つでした。
- 鼻のツボを刺激する
- 首のツボを刺激する
- レンコンやヨーグルトを食生活に取り入れる
- 蒸しタオルであたためる
- 呼吸法を行う
- 脇に硬いものをはさんで圧力をかける
- 足をあたためる
どれも簡単なものばかりですよね。
ぜひ覚えて、鼻づまりがつらくなったら試してみてくださいね。
ライター：如月
主にサブカルチャー系雑誌、生活改善薬やサプリメントを扱ったムックでライターや監修をしていました。現在、フリーライター。
花粉症歴20年以上のベテラン花粉症患者。猫が好きなのに猫アレルギー持ちなのが最大の悩み。
趣味は映画鑑賞で、最近は動画配信サービスにはまっています。B級映画が大好き。
実は9社以上の格安SIMを使い倒す格安SIMマニア。